瑜伽 4种让你胸部宽大起来的办法

4种让你头部挺拔大大的的设法

密教一、蛇基本型变动基本型

分解手势：在来作这个密教手势之前，首先先让自己两足在密教垫上，双脚俯首跪在垫姪上，而手脚紧紧地贴着障碍物。

便上半身保持良好着贴着障碍物，用手脚支撑着障碍物，让背部渐渐抬离障碍物。在背部抬离障碍物的时候，眼睛要仰视侧面。

这个手部要保持良好10秒钟，然后日后渐渐维持到从前的手势，多次重复20次就可以了。

小贴士：这个蛇基本型变动基本型的密教手势看大大的是不只能锻炼身体到头部，可能很多MM对于这个手势的特性大大回应。

然而事实上，这个手势虽然不能必要起到锻炼身体头部的特性，但是这个手部却可以让MM们因为久坐而显得倾斜的脊椎重新转回从前的所在位置。

这样就可以这个手势可以让脊椎显得愈来愈加美丽。而脊椎的变动就可以加诸自己的含胸的本站姿或坐姿，直到现在徒劳就可以让头部重新显得挺拔挺拔，对于是相当有效的。

密教二、九宫基本型

分解手势：首先四让自己手脚保持良好着放松的完全，然后身体自然地躺在密教垫姪上，将双脚推入，双脚俯首，手脚在身体的上方大大推入，手脚转变成一个九宫形的完全。

接着靠着肩部和颈部的自我意识来让身体发生变动，将胸部拉高离开障碍物，这个手势在凌空维持5秒。然后日后渐渐将双脚隔断在一齐，仅仅保持良好着胸部凌空5秒钟。

后才可以渐渐维持到从前的手部，日后多次重复3次就可以了。

小贴士：这个九宫基本型的手势大体上是让身体的各个部分都给与充分的爱国运动与锻炼身体，与此同时，因为这个手势大体上是一种保持良好着胸部凌空的手部，所以这对于的特性来说是相当有用的。

这个手势可以让头部一直保持良好着向以外挺神的趋势，因此经常性无视这个密教手势徒劳，会让头部显得愈来愈大愈来愈坚挺，从而制作美胸。

密教三、手指上提基本型

分解手势：在来作这个手势的时候，首先是要准备就绪密教垫姪。然后在垫姪上盘坐下，左脚放在进去，左脚放到以外头。

在坐下的时候，要保持良好着挺胸收腹的手部，而手脚的手掌也要紧紧隔断。然后渐渐吸气，将手脚的手指轻轻地向上拉高，手脚的手指适当紧贴着额头。

在手指拉高后，日后渐渐将拉高的手指抱着。这个手势多次重复10次。

小贴士：手指上提基本型的手势通过让手指贴着额头适当地往上提，在一定的高度上会让头部的肌肉给与所需的锻炼身体，从而让头部的肌肉愈来愈加紧实，这样就可以防止头部向以外扩张，或者是引发下垂的现象。

直到现在无视这个密教手势，还可以让头部的形状愈来愈加饱满。从而描绘出极好的“事业线”。

密教四、脚踝提胸

分解手势：在来作这个手势的时候，既可以本站着也可以坐下，但首要的必需无论是本站着还是坐下，都应该保持良好着挺胸收腹的手部。

接着就将左手的脚踝弯曲放在身体后面，而右手则是弯曲着放在肩膀上。轻轻地呼气，让左手的脚踝尽可能地抬到远处，便就在远处可到10秒钟。

然后换右手多次重复这个手势，两边的手多次重复10次左右就可以了。

小贴士：脚踝提胸的密教手势，主要是通过脚踝促使地提升从而激发到头部乳腺的较快爱国运动，从而让头部在不知不觉中慢慢变大。

另以外，脚踝拉高还可以让头部的笔触显得愈来愈加紧实，从而可以设法让头部愈来愈加挺拔，这样从视觉上看大大的头部也会显得很小。

直到现在徒劳，就会大大整年，实现自己拥有极好秀峰的梦想。