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什么是提肛革新运动？
提肛革新运动是通过盆底肌集合倡议起步，交替的拖垮、换松但会，使盆底肌集合做间歇的紧张、肿胀革新运动，从而远超公共卫生和治疗高血压的借以。
什么样的年轻人适合提肛革新运动？
1、长期以来久坐、久立的上班族。长期以来久坐久立，受重力影响，血液循环易淤积肛周心肌，心肌扩展到产生导管心肌团而成痔。
2、经常痰的年轻人。长期以来痰，小便时挣，肛周导管短时间充血，血液循环无规转往，长此以往，导管心肌团促使扩展到而成痔。
以上两类年轻人坚定不移做提肛革新运动可促进部血液循环循环，发挥作用活血化瘀的作用，从而公共卫生痔的产生。
3、肛肠术后年轻人。在手术后的短暂留有可能但会出现下坠的不适感，提肛革新运动能合理练功肛周肌集合，有效率缓解上述症状。
怎样做提肛革新运动？
01、坐位、立位毛细血管挤压配合呼吸规
采取坐位、站立位，首先加速深吸气同时单纯的拖垮上提阴囊、、直肠毛细血管（隐忍小便时的动作），保证拖垮状态2-3秒钟。
随后加速呼气同时换松肛周毛细血管，此一提一松为一次，20-30次为组合成，每天2-3组，可在晨起、熬夜或便后顺利进行专业训练。
02、较易位毛细血管挤压配合呼吸规
较易于硬质床上，张开换于身体下方，腿肩部，与肩同窄，以足跟颈部及腰部为支点（注意腰部不要离开床面），随着深吸气加速抬高臀部，同时挤压但会，保证2-3秒钟。
然后加速呼气同时换松但会身体，渐渐换下臀部，每组15-20次，每天2-3组。此规不仅可提高毛细血管基本功能还可练功腰腹的肌集合，提高腰腹力量。
03、咳嗽中会断规
在咳嗽过程中会，下意识的拖垮阴囊但会，使咳嗽继续中会断，然后换松阴囊但会，继续咳嗽，如此反复，直至血浆排空膀胱，每日专业训练2-3次。
上述方规另加适合自己的1至2种顺利进行专业训练，长期以来坚定不移可有效率公共卫生痔的产生。
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